注: 本文转载自 华人上的风 月无边MM原创.
第四，饮食问题：
一般合理 健康的饮食，就可以了，其实没有必要进补阿，多吃多喝什么的，当然也不能饿着。只要合理进食，确保饮食均衡，营养都跟得上
多吃蔬 菜、全谷类食品、蛋白质、富含钙质食物。
水果也吃一些，但不能无节制的吃。不同水果之间也是有区别的，自己去 google了解一下什么水果值得多吃一些，什么要少吃一些
避免过多 碳水化合物、甜食、脂肪和油炸食物。
孕妇每天 大约只需要2500卡的能量
以中国人 2口之家，3菜1汤的饮食习惯来说，一般2500卡能量中，20% 来自蛋白质 类、鱼啊、肉啊、蛋啊、豆类阿。30%来自脂肪食物、煎炸食物。而50%是来自大米、面条、面包、土豆、等淀粉类食物。
淀粉类主食占了一半的能量，蔬菜类基本是 没多少热量的，有也是用油炒的关系
所以，大 家算一下就知道，我们每天吃进去的，有多少是有营养的东西了
实际上， 蛋白质类的食物是比较低热量的，多摄取一些，并不会增加太多体重，25克蛋白质的热量才250卡
如果喜欢 吃甜食的，一般一杯冰激凌就有300/400卡了，可想而知
还有米 饭，比较要控制的，可以改成BROWN RICE---------
其实，前面也有不少人写过关于饮食的帖子
比如这个《糖 妈妈的食普〉的帖子，里面有很多人的讨论，大家可以看看，可以作为控制体重的饮食
具体的，很多书上都有定制的饮食计划，大家应该手头上的书上都有写。比如《what to expect and when you're expecting〉的书上就有专门的一章写这个
基本上呢，这些定制的计划， 也只能作为参照物，个人情况不同，完全按照标准来吃，也不可能
但，什么该吃，什么不该吃，什 么有营养，什么没有营养，自己心里要有个数，不能放任自己去胡吃海喝就是了
为了宝宝，也为了 自己，辛苦点，撑几个月，就过去了
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